Apakah Kelemahan Gim Rumah?

Apakah keburukan gim di rumah?

Semakin ramai orang menjadi bersemangat tentang kecergasan. Untuk-pekerja pejabat bandar yang tertekan, kecergasan bukan lagi tentang penurunan berat badan sahaja; ia juga boleh membantu mereka memahat badan mereka, melegakan tekanan dan menyediakan cara yang unik untuk berehat. Walau bagaimanapun, pergi ke gim selalunya bermakna masa menunggu yang lama untuk peralatan, konflik masa, dan banyak tekanan lain. Oleh itu, ramai orang beralih kepada senaman di rumah, mencipta gim peribadi mereka sendiri. Bersenam di rumah boleh dilakukan pada bila-bila masa, di mana-mana sahaja, menjimatkan masa dan wang serta melindungi privasi-semuanya nampaknya terkawal. Walau bagaimanapun, pada hakikatnya, gim di rumah mempunyai kelemahan yang tidak dapat diatasi, dan ramai orang mendapati diri mereka terperangkap selepas bermula.

Masalah terbesar adalah kekurangan beban untuk mengangkat, menjadikannya mustahil untuk melakukan latihan beban yang diperlukan untuk pertumbuhan otot. Jika matlamat kecergasan anda bukan hanya untuk bersenam dan berpeluh, tetapi untuk membina otot yang lebih besar dan kuat, maka bergantung pada latihan bebanan untuk merangsang kumpulan otot sepenuhnya adalah penting. Walau bagaimanapun, batasan dalam ruang, kapasiti berat dan keselamatan menjadikan latihan beban berat di rumah hampir mustahil. Bergantung sepenuhnya pada latihan berat badan pasti akan menghalang pertumbuhan otot dan menjejaskan kemajuan masa depan.

Kedua, kepelbagaian peralatan gim yang terhad membawa kepada kaedah latihan yang terlalu mudah. Anda tidak boleh membawa seluruh gim ke rumah, bukan? Selain had ruang, harga peralatan dan berat-kapasiti galas rumah juga boleh menjadikannya tidak mampu dimiliki seisi keluarga. Kebanyakan gim di rumah hanya boleh memuatkan beberapa peralatan kecil, seperti dumbbell, tikar yoga dan rak penekan bangku asas. Peralatan latihan teras seperti jurulatih kabel, mesin penekan kaki, mesin jongkong godam dan rak jongkong khusus selalunya sukar diperoleh di rumah. Kekurangan peralatan ini mengehadkan latihan sasaran kumpulan otot tertentu dan juga menyekat keselamatan latihan pegun. Dari masa ke masa, ini bukan sahaja mengurangkan keberkesanan latihan dengan ketara tetapi juga meningkatkan risiko perkembangan otot yang tidak sekata.

Ketiga, peralatan latihan teras itu sendiri mempunyai had, mengehadkan berat yang boleh anda angkat dan meningkatkan risiko kecederaan dengan ketara. Dumbbells adalah peralatan utama untuk latihan di rumah. Walau bagaimanapun, bergantung semata-mata pada dumbbells sangat mengehadkan potensi pertumbuhan otot. Berbanding dengan barbell, dumbbell lebih sukar dikawal. Sebagai contoh, apabila menekan bangku dengan barbel 80kg, kedua-dua tangan mesti menyelaras untuk mengawal objek yang sama, mengakibatkan pengagihan daya tidak sekata dan ralat yang lebih besar. Apabila menekan bangku dengan dumbbell dengan berat yang sama, setiap tangan mengawal objek yang berbeza, meningkatkan tekanan pada teras dan otot cuff pemutar dengan ketara untuk mengekalkan kestabilan. Ini bukan sahaja meningkatkan risiko kecederaan akibat latihan kekuatan yang tidak seimbang dan postur yang lemah, malah mungkin menghalang anda daripada mengangkat berat yang sama. Dalam erti kata lain, bilangan dumbbell yang anda miliki semasa latihan di rumah secara langsung menentukan berat maksimum yang boleh anda gunakan, dengan itu secara langsung mengehadkan kesan latihan akhir.

Keempat, dumbbells mudah mencalar perabot, menyebabkan banyak masalah yang tidak perlu. Sukar untuk lebih berhati-hati apabila memindahkan objek berat seperti dumbbell atau kettlebell di sekeliling rumah. Ia mungkin tergelincir, menyebabkan penyok dan keretakan pada lantai dan jubin. Ramai orang juga memasang peranti gantung pada bingkai pintu, tetapi tekanan yang berpanjangan daripada peranti ini boleh menyebabkan bingkai pintu meledingkan dan cat retak. Membaiki kerosakan sedemikian adalah mahal dan{4}}memakan masa. Tambahan pula, getaran daripada objek berat yang jatuh dan bunyi dari peralatan yang bergerak boleh mengganggu ahli keluarga dan jiran dengan mudah, yang membawa kepada pertengkaran yang tidak perlu.http://bumbbell