Apa yang lebih baik cenderung atau bangku rata

Di gym, bangku simpanan adalah peralatan yang sangat diperlukan untuk latihan kekuatan. Walau bagaimanapun, apabila berhadapan dengan pelbagai bangku, banyak pembina badan sering berjuang untuk memilih antara bangku simpanan dan bangku rata. Kedua -dua mesin yang seolah -olah serupa ini mempunyai perbezaan yang signifikan dalam fungsi, hasil latihan dan demografi.

TheBangku rata, seperti namanya, adalah bangku latihan sepenuhnya. Dengan reka bentuk yang mudah dan kestabilan yang sangat baik, ia adalah salah satu peranti yang paling asas dan biasa digunakan dalam latihan kuasa.

Ciri yang paling penting dari bangku rata adalah kestabilannya. Oleh kerana permukaannya yang rata, ia memberikan sokongan yang kukuh dan goyah semasa latihan, yang sangat penting ketika melakukan latihan berat berat. Ia memastikan bahawa jurulatih tetap stabil semasa pergerakan, mengurangkan risiko kecederaan dengan meminimumkan ketidakstabilan akibat pergerakan peralatan, dan membolehkan jurulatih memfokuskan kekuatannya secara eksklusif pada kuasa otot sasaran.

Kedua, fleksibiliti bangku rata tidak boleh dipandang rendah. Walaupun ia kelihatan mudah, ia boleh digunakan bersamaan dengan dumbbells, barbells dan peralatan lain untuk melakukan lebih daripada latihan latihan penuh hidup.

Ciri yang paling penting dalamBench Incline, juga dikenali sebagai bangku laras atau bangku cenderung atas, adalah bahawa belakang dan/atau tempat duduk boleh diselaraskan untuk sudut yang berbeza. Ini membolehkan jurulatih melakukan latihan pada sudut kecenderungan yang berbeza untuk lebih tepat merangsang kumpulan otot tertentu. Bangku cenderung sering diselaraskan ke sudut ke atas, rata atau bahkan ke bawah (pada beberapa model), sangat memperluaskan kemungkinan latihan.

Bangku cenderung lebih sesuai untuk jurulatih yang mempunyai asas bina badan yang baik dan mempunyai permintaan yang lebih tinggi untuk rangsangan otot. Ia membantu jurulatih untuk memecahkan tempoh dataran tinggi dan mengukir otot mereka dengan lebih halus. Bangku cenderung adalah peralatan yang sangat diperlukan untuk jurulatih yang ingin mengembangkan dada, bahu dan otot lengan mereka dengan cara yang holistik. Di samping itu, bangku simpanan semakin popular di gym rumah sebagai satu bangku simpanan boleh menggantikan banyak bangku pegun, menjimatkan ruang dan menyediakan pelbagai pilihan latihan!

Cadangan

Sekiranya anda baru membina bina badan atau mempunyai anggaran yang terhad:

Perincian otot, mengukuhkan kumpulan otot tertentu, memecahkan kesesakan latihan

Boleh laras, satu bangku dapat menggantikan beberapa, tetapi saiz keseluruhan mungkin sedikit lebih besar

Bangku rata adalah pilihan yang lebih berpatutan dan praktikal. Ia akan meliputi sebahagian besar keperluan latihan kekuatan asas anda dan membantu anda membina asas yang kukuh untuk badan anda. Dari bangku rata ke barisan dumbbell, bangku rata membolehkan anda melatih dengan berkesan di seluruh badan anda.

Sekiranya anda mempunyai pengalaman bina badan dan ingin mengukir otot anda dengan lebih halus atau memecahkan kesesakan:

Bench incline adalah pilihan yang ideal untuk anda. Dengan menyesuaikan sudut bangku simpanan, anda boleh merangsang otot-otot pektoral atas, bahu dan kawasan lain yang sukar dicapai dengan lebih tepat, menambah pelbagai dan mencabar latihan anda. Bangku cenderung adalah penting jika anda ingin menambah bangku cenderah atas tekan ke senaman dada anda untuk mengembangkan dada atas anda.