Apakah perbezaan antara bangku berat dan laras yang boleh laras?

Hei ada, peminat kecergasan! Sebagai pembekal bangku angkat berat, saya mempunyai bahagian yang saksama dari pelanggan yang bertanya tentang perbezaan di antara bangku berat dan bangku berat laras. Ini adalah soalan biasa, dan hari ini, saya akan memecahkannya untuk anda.

Mari kita mulakan dengan bangku berat badan rata. Ia adalah jenis bangku yang paling asas yang boleh anda dapatkan. Permukaan bangku rata, baik, rata. Ia tidak mempunyai sudut atau pelarasan. Kesederhanaan ini menjadikannya pilihan yang baik untuk banyak orang, terutama pemula.

Salah satu kelebihan terbesar bangku rata adalah fleksibiliti. Anda boleh menggunakannya untuk pelbagai latihan. Sebagai contoh, akhbar bangku flat klasik adalah ruji dalam mana -mana kekuatan - rutin latihan. Ia terutamanya mensasarkan otot dada, khususnya pectoralis utama. Apabila anda melakukan akhbar yang rata, badan anda berada dalam kedudukan yang stabil, dan anda benar -benar boleh memberi tumpuan kepada menolak berat badan ke atas dan ke bawah. Anda juga boleh melakukan dumbbell terbang di bangku rata. Latihan ini mengasingkan otot dada lebih, memberikan anda pam yang hebat.

Latihan lain yang boleh anda lakukan di bangku rata adalah curl bicep. Dengan duduk di bangku simpanan dan berehat lengan anda di paha anda, anda boleh mendapatkan gerakan yang lebih baik dan benar -benar bekerja bisep tersebut. Dan jangan lupa tentang tricep dips. Anda boleh menggunakan tepi bangku rata untuk melakukan tricep dips, yang bagus untuk membina trisep anda.

Bangku rata juga agak berpatutan. Oleh kerana mereka tidak mempunyai semua bahagian yang bergerak dan ciri -ciri laras, mereka cenderung lebih murah daripada bangku laras. Ini menjadikan mereka pilihan yang baik untuk gim rumah dengan anggaran. Mereka juga mudah disimpan. Kerana mereka mudah dalam reka bentuk, anda biasanya boleh mencari sudut di garaj atau ruang bawah tanah anda untuk memasukkannya.

Sekarang, mari kita bercakap mengenai bangku berat badan laras. Bangku -bangku ini sedikit lebih tinggi - teknologi. Mereka datang dengan sudut laras, yang bermaksud anda boleh mengubah lekukan dan penurunan bangku simpanan. Ini menambah tahap serba boleh yang baru untuk latihan anda.

Apabila anda menyesuaikan bangku ke kedudukan yang cenderung, anda mensasarkan bahagian -bahagian yang berlainan dari otot dada. Contohnya, akhbar bangku cenderung memberi tumpuan lebih kepada dada atas. Ini penting kerana ramai orang cenderung mengabaikan dada atas mereka ketika mereka bekerja. Dengan menggunakan bangku laras untuk melakukan penekanan incline, anda boleh mengembangkan dada yang lebih seimbang.

Sebaliknya, apabila anda menetapkan bangku ke kedudukan penurunan, anda bekerja di dada yang lebih rendah. Akhbar bangku penurunan adalah hebat untuk benar -benar membakar dalam otot dada yang lebih rendah. Ia juga melibatkan bahu dan trisep ke tahap tertentu.

Bangku laras juga bagus untuk latihan bahu. Anda boleh menggunakannya untuk melakukan tekanan ketenteraan dalam kedudukan lekuk yang berbeza. Ini membantu menargetkan kepala otot deltoid yang berbeza, memberikan anda latihan bahu yang lebih komprehensif.

Sebagai tambahan kepada latihan dada dan bahu, bangku laras boleh digunakan untuk latihan canggih yang lain. Sebagai contoh, anda boleh melakukan crunches abdomen di bangku simpanan untuk benar -benar menargetkan abs anda. Anda juga boleh melakukan kenaikan kaki pada bangku penurunan, yang bagus untuk bekerja dengan abs yang lebih rendah.

Walau bagaimanapun, bangku laras mempunyai beberapa kelemahan. Mereka biasanya lebih mahal daripada bangku rata. Mekanisme laras menambah kos pengeluaran, dan kos itu disampaikan kepada pengguna. Mereka juga lebih besar dan lebih sukar untuk disimpan. Kerana semua bahagian yang bergerak, mereka mengambil lebih banyak ruang, yang boleh menjadi masalah jika anda mempunyai gim rumah kecil.

Jadi, mana yang harus anda pilih? Nah, ia sangat bergantung pada matlamat kecergasan dan anggaran anda. Jika anda baru bermula dan anda berada dalam anggaran yang ketat, bangku rata adalah pilihan yang hebat. Ia akan memberi anda asas yang kukuh untuk kekuatan anda - rutin latihan. Anda sentiasa boleh menaik taraf ke bangku laras kemudian semasa anda maju.

Jika anda lebih berpengalaman dan anda ingin mengambil latihan anda ke peringkat seterusnya, bangku laras mungkin cara untuk pergi. Ia membolehkan anda menargetkan kumpulan otot yang berbeza dengan lebih banyak cara, memberikan anda latihan yang lebih baik.

Di syarikat kami, kami menawarkan pelbagai bangku berat badan yang rata dan boleh laras. Kami faham bahawa setiap pelanggan mempunyai keperluan yang berbeza, dan kami komited untuk menyediakan produk terbaik untuk memenuhi keperluan tersebut. Sama ada anda seorang pemula atau pro yang berpengalaman, kami mendapat bangku yang sesuai untuk anda.

Sekarang, jika anda berada di pasaran untuk beberapa peralatan kecergasan lain untuk melengkapkan bangku berat badan anda, kami telah mendapat anda dilindungi. Lihat kamiMesin lanjutan curl kaki duduk. Ia adalah peralatan yang hebat untuk bekerja otot kaki anda. Anda boleh melakukan keriting kaki untuk menargetkan sambungan hamstring dan kaki anda untuk bekerja quadriceps anda.

Kami juga mempunyaiBola Perubatan Bola Keranjang. Ini adalah cara yang menyeronokkan dan berkesan untuk mengerjakan otot teras anda. Anda boleh melakukan pelbagai latihan dengannya, seperti slam dan melemparkan bola perubatan.

Dan bagi anda yang suka menambah latihan rintangan kepada rutin anda, kamiSet band kuasaadalah mustahak - ada. Anda boleh menggunakan band untuk pelbagai latihan, dari keriting bicep hingga squats.

Jika anda berminat untuk membeli mana -mana bangku angkat berat atau peralatan kecergasan lain, kami ingin mendengar daripada anda. Kami boleh mengadakan perbincangan terperinci mengenai keperluan khusus anda, dan membantu anda mencari produk yang sempurna untuk gim anda. Sama ada anda menubuhkan gim rumah atau pusat kecergasan komersial, kami di sini untuk membantu anda setiap langkah.

Kesimpulannya, kedua -dua bangku berat badan yang rata dan boleh laras mempunyai ciri dan faedah unik mereka sendiri. Dengan memahami perbezaan di antara mereka, anda boleh membuat keputusan yang tepat untuk anda. Jadi, apa yang anda tunggu? Mari kita dapatkan bangku berat badan yang sempurna dan mulakan perjalanan kecergasan anda hari ini!

Rujukan

• Asas Latihan Kecergasan: Memahami pelbagai jenis bangku berat badan. (Penerbit tidak diketahui)
• Panduan Latihan Kekuatan: Manfaat bangku rata dan laras. (Penerbit tidak diketahui)