Apakah masa terbaik hari untuk menggunakan bangku duduk?

Memikirkan masa terbaik hari untuk menggunakan bangku duduk boleh menjadi sedikit kepala - Scratcher. Tetapi sebagai pembekal bangku duduk, saya mempunyai beberapa pandangan yang mungkin membantu anda memanfaatkan sepenuhnya senaman anda.

Latihan pagi di bangku duduk

Mari kita mulakan dengan pagi. Banyak orang bersumpah dengan bersenam dengan betul selepas mereka keluar dari katil. Terdapat beberapa sebab yang kukuh untuk menggunakan bangku duduk di AM.

Pertama, tahap kortisol badan anda secara semula jadi lebih tinggi pada waktu pagi. Cortisol adalah hormon yang membantu mengawal metabolisme anda dan boleh memberi anda sedikit peningkatan tenaga. Apabila anda menggabungkan tenaga semulajadi ini dengan sesi duduk di atas bangku tinggi kami, anda akan menendang - memulakan metabolisme anda untuk hari itu. Ia seperti menghidupkan enjin badan anda supaya ia membakar kalori dengan lebih cekap sepanjang hari.

Satu lagi untuk latihan pagi ialah terdapat gangguan yang lebih sedikit. Anda tidak mempunyai tekanan e -mel kerja, tugas keluarga, atau komitmen sosial yang menimbang pada anda. Anda boleh memberi tumpuan semata -mata pada tempat duduk anda dan latihan teras lain. Sebagai contoh, anda boleh melakukan beberapa tempat duduk asas, kemudian menambah beberapa kaki menaikkan di bangku simpanan untuk benar -benar menargetkan otot perut.

Walau bagaimanapun, terdapat beberapa kelemahan. Otot anda agak kaku pada waktu pagi. Oleh kerana anda telah berbaring sepanjang malam, sendi dan otot anda tidak fleksibel kerana mereka akan kemudian pada siang hari. Oleh itu, sangat penting untuk memanaskan badan dengan betul sebelum menggunakan bangku duduk. Sederhana 5 - Minute Hangat - Up seperti jogging di tempat atau melakukan beberapa lengan cahaya dan buaian kaki boleh membuat perbezaan besar.

Latihan petang

Petang juga boleh menjadi masa yang tepat untuk memukul bangku duduk. Pada masa ini, badan anda mempunyai peluang untuk bangun sepenuhnya, dan kekuatan otot dan fleksibiliti anda berada pada tahap yang baik. Anda mungkin mempunyai lebih banyak tenaga berbanding pagi, terutamanya jika anda mempunyai makan tengah hari yang baik.

Jika anda telah duduk di meja sepanjang hari, menggunakan bangku duduk di sebelah petang adalah cara yang baik untuk memecahkan rutin yang tidak aktif. Ia mendapat darah anda mengalir dan teras anda terlibat. Anda boleh melakukan beberapa variasi duduk maju di bangku simpanan kami, seperti duduk denganKettlebell plastikuntuk rintangan tambahan. Ini bukan sahaja berfungsi dengan abs anda tetapi juga bahu dan lengan anda.

Salah satu keburukan latihan petang adalah bahawa ia boleh menjadi masa yang sibuk untuk ramai orang. Anda mungkin mengadakan mesyuarat kerja atau tanggungjawab keluarga. Oleh itu, mencari masa yang sesuai dengan sesi duduk boleh menjadi satu cabaran. Tetapi jika anda boleh menguruskannya, faedahnya sangat bernilai.

Latihan petang

Latihan petang di bangku duduk mempunyai kelebihan unik mereka sendiri. Selepas hari yang panjang, badan anda lebih banyak, dan masa tindak balas anda lebih baik. Ini bermakna anda boleh melakukan latihan yang lebih kompleks dengan bentuk yang lebih baik. Anda boleh menggunakan bangku kami dengan kombinasi denganPemegang ranjau dwiUntuk melakukan beberapa latihan serong yang benar -benar mensasarkan sisi abs anda.

Juga, bekerja pada waktu petang boleh menjadi cara yang baik untuk melegakan tekanan. Ia seperti injap pelepasan untuk semua ketegangan yang telah anda bina pada siang hari. Anda boleh memberi tumpuan kepada pernafasan anda semasa melakukan duduk, yang membantu menenangkan fikiran anda serta menguatkan badan anda.

Di sisi lain, jika anda bekerja terlalu dekat dengan waktu tidur, sukar untuk tidur. Tubuh anda akan dipam dengan endorfin dan adrenalin, yang bagus untuk senaman tetapi tidak begitu hebat untuk menggulung. Jadi, jika anda merancang sesi duduk malam, cuba selesaikan sekurang -kurangnya satu atau dua jam sebelum anda tidur.

Faktor yang perlu dipertimbangkan

Terdapat beberapa faktor lain yang boleh mempengaruhi masa terbaik untuk anda menggunakan bangku duduk. Jadual peribadi anda adalah yang besar. Jika anda seorang pagi yang melompat keluar dari katil yang penuh tenaga, maka pagi mungkin sempurna untuk anda. Tetapi jika anda adalah burung hantu malam yang benar -benar akan pergi kemudian pada hari itu, senaman petang boleh menjadi cara untuk pergi.

Diet anda juga memainkan peranan. Sekiranya anda mempunyai makanan yang besar sebelum menggunakan bangku duduk, anda mungkin merasa tidak selesa. Adalah lebih baik untuk menunggu sekurang -kurangnya satu atau dua jam selepas makan untuk mengelakkan sebarang masalah pencernaan.

Satu lagi perkara yang perlu difikirkan adalah matlamat kecergasan anda. Jika anda cuba membina otot, anda mungkin mahu bekerja apabila badan anda paling kuat. Bagi kebanyakan orang, itu pada sebelah petang atau petang. Tetapi jika anda hanya ingin mengekalkan kekuatan teras anda dan meningkatkan kesihatan keseluruhan anda, bila -bila masa hari boleh berfungsi selagi anda konsisten.

Kami duduk bangku

Sebagai pembekal bangku duduk, kami menawarkan pelbagai bangku berkualiti tinggi. Bangku kami direka untuk menjadi selesa dan tahan lama. Mereka mempunyai backrest yang boleh dilaraskan supaya anda boleh menyesuaikan pengalaman duduk anda. Sama ada anda seorang pemula atau peminat kecergasan maju, bangku kami dapat memenuhi keperluan anda.

Kami juga mengesyorkan menggunakan beberapa aksesori kecergasan kami yang lain untuk meningkatkan latihan duduk anda. Sebagai contoh,Bola Perubatan Genggaman Dualboleh digunakan untuk rintangan tambahan dan pelbagai dalam latihan anda. Anda boleh memegangnya semasa melakukan duduk atau menggunakannya untuk beberapa bola perubatan melemparkan untuk benar -benar bekerja teras anda.

Kesimpulan

Jadi, apakah masa terbaik untuk menggunakan bangku duduk? Nah, ia sangat bergantung kepada anda. Setiap hari mempunyai kebaikan dan keburukannya. Perkara yang paling penting ialah mencari masa yang sesuai dengan jadual anda dan membolehkan anda melakukan latihan duduk anda dengan bentuk yang betul.

Jika anda berminat untuk membeli bangku duduk atau mana -mana produk kecergasan kami yang lain, jangan ragu untuk menghubungi kami. Kami di sini untuk membantu anda mencari peralatan yang sesuai untuk perjalanan kecergasan anda. Mari kita jalankan ke teras yang lebih kuat dan lebih sihat!

Rujukan

• Majlis Amerika mengenai Latihan. (2023). Masa optimum untuk bersenam.
• Mayo Clinic. (2023). Bersenam dan tidur.