Apakah dimensi bangku berat badan standard?

Yo, apa, fanatik kecergasan! Saya tersentak di sini hari ini untuk bercakap tentang salah satu peralatan yang paling penting dalam mana -mana senjata Weightlifter: Bench Weightlifting Standard. Sebagai pembekal bangku angkat berat atas, saya mendapat banyak pengetahuan untuk berkongsi dengan anda tentang dimensi anak -anak lelaki yang buruk ini.

Mari kita mulakan dengan panjangnya. Bangku berat badan rata -rata standard biasanya mempunyai panjang dari kira -kira 47 hingga 51 inci. Panjang ini penting kerana ia memberikan ruang yang cukup untuk seseorang berbaring dengan selesa, tanpa mengira ketinggian mereka. Sama ada anda seorang lelaki yang tinggi atau gal yang lebih pendek, bangku simpanan dalam julat panjang ini akan membolehkan anda meletakkan diri anda dengan betul untuk latihan seperti penekan bangku, dumbbell terbang, dan banyak lagi. Anda tidak mahu bangku yang terlalu pendek, atau kaki anda akan menjatuhkan akhir, membuang keseimbangan anda dan menjadikannya sukar untuk melaksanakan latihan dengan betul. Sebaliknya, bangku yang terlalu panjang mungkin mengambil terlalu banyak ruang di gym anda, yang tidak sesuai, terutama jika anda bekerja dengan kawasan yang terhad.

Sekarang, mari kita bergerak ke lebar. Lebar bangku berat badan standard biasanya jatuh antara 10 dan 12 inci. Lebar ini direka untuk menyokong badan anda sementara masih membolehkan anda melakukan pelbagai pergerakan. Ia memberi anda ruang yang cukup untuk meletakkan bahu anda dengan selesa dan menjaga tangan anda dalam kedudukan yang betul semasa latihan. Sekiranya bangku itu terlalu sempit, anda mungkin merasa sempit dan tidak stabil, yang dapat meningkatkan risiko kecederaan. Sebaliknya, bangku yang terlalu luas boleh menjadikannya sukar untuk mencapai berat dan melakukan latihan dengan bentuk yang betul.

Ketinggian bangku angkat berat adalah satu lagi dimensi penting. Kebanyakan bangku standard mempunyai ketinggian sekitar 17 hingga 20 inci. Ketinggian ini ditetapkan untuk memudahkan anda untuk mendapatkan dan mematikan bangku simpanan, serta meletakkan kaki anda dengan tegas di atas tanah semasa latihan. Apabila kaki anda rata di atas lantai, ia membantu menstabilkan badan anda dan memberi anda asas yang kukuh untuk mengangkat berat berat. Sekiranya bangku itu terlalu rendah, anda mungkin mendapati ia mencabar untuk bangun dan turun, dan ia juga boleh meletakkan ketegangan tambahan di belakang anda. Sebuah bangku yang terlalu tinggi boleh menjadikannya sukar untuk memastikan kaki anda ditanam dengan tegas, yang boleh menjejaskan keseimbangan anda dan keberkesanan latihan anda.

Sesetengah bangku angkat berat boleh laras, yang bermaksud mereka boleh ditetapkan pada sudut yang berbeza. Untuk bangku laras, julat sudut biasanya dari 0 darjah (rata) hingga kira -kira 85 darjah (hampir menegak). Kedudukan rata sangat bagus untuk penekan bangku asas dan latihan dumbbell. Kedudukan cenderung, biasanya antara 15 hingga 30 darjah, sangat sesuai untuk mensasarkan otot dada atas. Dan kedudukan penurunan, biasanya sekitar 15 hingga 20 darjah, sesuai untuk bekerja di dada yang lebih rendah. Mempunyai bangku laras memberikan anda banyak fleksibiliti dalam latihan anda, membolehkan anda menargetkan kumpulan otot yang berbeza dengan mudah.

Ketika datang ke padding di bangku berat, ketebalan dapat berubah. Bangku berkualiti baik akan mempunyai padding yang sekurang -kurangnya 2 inci tebal. Padding ini memberikan keselesaan dan sokongan semasa latihan anda, terutamanya apabila anda berbaring di bangku simpanan untuk tempoh yang panjang. Ia membantu mengurangkan titik tekanan pada badan anda, menjadikan pengalaman mengangkat anda lebih menyeronokkan dan kurang menyakitkan.

Sekarang, saya ingin menyebut beberapa produk berkaitan yang dapat meningkatkan pengalaman angkat berat anda. Sekiranya anda ingin menambah lebih banyak variasi ke latihan anda, lihatlah kamiEZ Barbell set. Ia adalah tambahan yang hebat untuk sebarang persediaan bangku berat badan, yang membolehkan anda melakukan pelbagai latihan dengan mudah. Aksesori sejuk yang lain ialahLampiran Dip. Anda boleh melampirkannya ke bangku atau rak anda dan menggunakannya untuk dips, yang sangat baik untuk bekerja trisep dan dada anda. Dan jika anda merasa mencabar dan ingin mencuba latihan gaya kuat -Bar Log Strongmanadalah cara untuk pergi. Ia menambah cabaran unik untuk rutin mengangkat anda.

Di syarikat kami, kami bangga dengan menyediakan bangku berat badan yang berkualiti tinggi yang memenuhi semua dimensi standard dan banyak lagi. Bangku kami dibina untuk bertahan, dengan bingkai yang kukuh dan padding yang selesa. Kami faham bahawa setiap angkat berat mempunyai keperluan yang berbeza, sama ada anda seorang pemula yang baru bermula atau pro berpengalaman mencari peralatan terbaik.

Jika anda berada di pasaran untuk bangku berat badan baru atau ingin memperluaskan persediaan gim anda, kami ingin mendengar daripada anda. Sama ada anda mempunyai soalan mengenai dimensi, ciri -ciri, atau harga, jangan teragak -agak untuk menjangkau. Kami di sini untuk membantu anda mencari bangku yang sempurna untuk latihan anda. Hubungi kami hari ini untuk memulakan perbualan mengenai keperluan bangku berat badan anda.

Rujukan

• Pelbagai piawaian industri dan garis panduan untuk peralatan angkat berat.
• Pengalaman peribadi dan pengetahuan dari bekerja sebagai pembekal bangku angkat berat.